Les bienfaits du sauna pour la santé des adultes sont si nombreux au point où certains parents souhaitent initier leurs enfants à cette pratique. Toutefois, est-ce que les enfants sont autorisés à avoir des séances de sauna comme les adultes ? Éléments de réponses.
Plan de l'article
À quel âge un enfant peut-il aller au sauna ?
Dans certains pays comme la Finlande, dès leur jeune âge les enfants commencent déjà par accompagner leurs parents au sauna. Il faut noter que dans ces régions, cela constitue un mode de vie et pour cela, vous pouvez compter environ un sauna par habitation.
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En réalité, il n’y a pas un âge minimum qui est requis pour partir au sauna. Tout se mesure à la capacité de bon sens de l’enfant. Ce qui amène donc à le déconseiller aux enfants de moins de 3 ans. En effet, ces derniers ne sont pas encore en mesure d’indiquer leur sensation de mal-être.
Dans les pays comme la France où le sauna est public, seuls les enfants âgés d’au moins 16 ans sont acceptés. C’est pour respecter le calme des usagers. Pour ceux qui ont un sauna privé, ils sont libres d’emmener leur enfant en bas âge tout en prenant le soin de veiller sur lui.
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Quelles sont les précautions à prendre pour une séance de sauna avec un enfant ?
Si vous avez votre propre sauna chez vous, personne ne vous empêchera d’y emmener votre enfant sous réserve de prendre les précautions nécessaires.
En premier, prenez le temps de bien expliquer le principe du sauna à votre enfant sans le forcer à s’y rendre. Puis, dès qu’il donne son consentement et s’y rend, réduisez impérativement la température du sauna de 10 °C minimum.
Par la suite, écourtez les séances pour votre enfant à une durée maximum de 5 minutes environ. D’une part, il lui faudra une constante surveillance afin d’éviter un malaise et d’autre part pour prévenir les risques de brûlures.
Dans le cas d’un sauna à banquettes en étage, il faudra le limiter à celles du bas. En effet, à ce niveau la température est moindre. En grandissant, votre enfant pourra profiter des autres paliers toujours de façon progressive.
Enfin, la douche pour les enfants doit être tempérée contrairement à celle des adultes qui est froide.
Le sauna est-il dangereux pour un enfant ?
Le sauna peut présenter quelques dangers pour les enfants, dont vous devez être averti. Les séances de sauna peuvent provoquer de la déshydratation, des malaises ou encore des brûlures chez les enfants même si toutes les précautions ci-dessus sont prises. Par ailleurs, ces séances doivent être proscrites pour les enfants ayant des problèmes cardiaques ou souffrant de la spasmophilie.
Quels sont les bienfaits du sauna pour les enfants ?
Le sauna peut aussi avoir des avantages pour les enfants, s’ils sont utilisés de manière sûre. Effectivement, la chaleur du sauna peut aider à réduire les symptômes d’un rhume ou d’une infection respiratoire, en favorisant l’ouverture des voies nasales et la respiration profonde. Le sauna est un excellent moyen de détente et de relaxation qui permet aux enfants de se déconnecter du monde extérieur et de relâcher toutes leurs tensions.
Quelques études ont montré que le fait d’utiliser régulièrement un sauna pouvait renforcer le système immunitaire chez les adultes ainsi que chez les enfants. Il faut noter qu’il n’y a pas suffisamment d’études scientifiques concluantes sur l’effet du sauna sur le système immunitaire des enfants.
De même, dans certains pays comme la Finlande où la pratique du sauna est inscrite dans leur culture depuis toujours, certains parents font découvrir très tôt cette tradition à leurs enfants dès leur plus jeune âge (5-6 ans) en faisant une séance familiale hebdomadaire par exemple. Ils leur enseignent comment prendre soin correctement de leur corps pour maintenir une bonne santé tout au long de leur vie.
Si vous décidez d’emmener votre enfant au sauna, veillez à bien surveiller sa température corporelle pendant toute la durée de la séance afin d’éviter tout risque lié à une forte exposition prolongée à la chaleur ambiante. Il faut choisir ce type d’équipement. L’avis du médecin traitant est toujours recommandé avant toute utilisation du sauna pour les enfants (et adultes).
Comment choisir le meilleur sauna pour une séance en famille ?
Si vous êtes convaincu des bénéfices du sauna pour vos enfants et que vous souhaitez en profiter en famille, il faut bien choisir le type de sauna qui conviendra à toute la famille. Voici quelques critères à prendre en compte lors de l’achat d’un sauna familial.
Le choix de la taille dépendra principalement du nombre de personnes qui utiliseront le sauna simultanément. Si votre famille est grande, optez plutôt pour un modèle pouvant accueillir plusieurs personnes.
Un sauna familial doit être confortable et invitant. Il faut donc privilégier les modèles avec une belle finition extérieure ainsi qu’une lumière douce qui apportera une ambiance chaleureuse.
Le bois reste le matériau idéal pour un bon rendu visuel et olfactif dans un environnement humide comme celui d’un sauna. Les essences telles que l’épicéa ou le cèdre sont particulièrement recommandées car elles ont des propriétés antiseptiques naturelles.
Il est impératif d’avoir une bonne puissance pour garantir la température requise dans un temps raisonnable. Pour cela, il faut s’assurer que les pierres chauffantes sont suffisamment nombreuses afin d’améliorer la qualité thermique.
Assurez-vous toujours que toutes les normes sécuritaires soient respectées (notamment celles réglementant les protections électriques) avant tout achat.
Cela peut paraître complexe, mais n’hésitez pas à demander conseil auprès d’un professionnel qui vous aidera à choisir le meilleur sauna familial adapté à vos besoins.
